Integratori alimentari per lo Sport: quali Si e quali No
Ricorda che nella campagna del CONI "IO NON RISCHIO LA SALUTE" ci sono queste indicazioni: Molti integratori alimentari o integratori sportivi anche se autorizzati o notificati al Ministero della Sanità, possono contenere anche occasionalmente sostanze dopanti. In molti integratori, i principi attivi sono indicati con nomi di fantasia, quindi esiste il potenziale rischio di incorrere in una positività al controllo antidoping. Non acquistare prodotti da mercati "paralleli" e non assumere prodotti solo perché pubblicizzati o promozionati.
Per la maggior parte degli sportivi e per quelli che praticano attività saltuarie, una corretta ed equilibrata alimentazione è ampiamente sufficiente a compensare le diverse richieste di energetici, sali minerali, amminoacidi e vitamine. Soltanto nel caso di sportivi che si allenano intensamente tutti i giorni, con carichi elevati o in condizioni di elevato dispendio idrosalino, dovuto a volte anche ad un clima sfavorevole, la normale alimentazione potrebbe non essere sufficiente per fornire all’organismo tutto ciò che consuma durante l’attività. Vediamo quali sono gli integratori indicati e quelli che sono invece da evitare
Si:
Acqua
Sali minerali
Carboidrati, zuccheri e maltodestrine
No:
Amminoacidi e integratori proteici
Creatina
A cura di Manuela Ascoli Dottoressa in Chimica e Tecnologie Farmaceutiche Fonti di informazione tratte da articoli dei seguenti siti: www.sameint.it e www.albanesi.it
